どうやって寝るんだっけ?

数年前から眠りに変化がきたようです。

前ならベットに入るとすぐに眠れて、途中で起きてもまたすぐに眠れたのに。

最近は違います。

 

眠っていたのにすーっと眠りが浅くなって目が覚めたり、そうして目がさめると今度はなかなか寝付けません。

寝つきも悪くなったようです。

疲れているのに、眠いのになかなか寝付けません。

 

ベットに入ってからあっち向いたり、こっち向いたり…

ゴロゴロ寝返り打ってばかり。

目をつむっていても眠れません。

 

あれ?

どうやって寝るんだっけ?

目をつむっていれば眠れるんだっけ?

 

そんな風に感じたりします。

眠り方がわからないなんて…おかしいでしょ?

 

この眠れない日が定期的にやってきます。

今の感じだと一週間に一日くらいやってくるようです。

眠れない日は夜中の3時くらいにやっとウトウトしだす感じです。

 

そうなると次の日の仕事は大変です。

ボーっとしてだるくて、あくびばっかり…

仕事なのに体調が悪くて困ります。

 

今、ゆっくりと眠れるように気をつけていることがあります。

それは、

・ゆっくりとお風呂に入ること

・食事はバランスよく

・散歩をする

・寝る前はスマホを見ない

・ベットに入ったら今日のよかったこと10個考える

 

今日のよかったことを考えてると心がほっこりとしてきます。

よかったことは何でもいいんですよ。

たとえばお昼ご飯が美味しかった

ドラマが面白かった

などなど…

 

何もいいことがなかったな~って日でもいいことはあることに気がつきます。

そうすると心があったかくなります。

おすすめですよ。

幸福感も高まる気がします。

 

そしてこれは少し効果があるような気がします。

今日のよかったことは…?

って考えているうちに何となく眠くなってくるような気がちょっとだけします。

ちょっとだけね。

 

私は寝る寸前までスマホをみていたのですがそれは最近我慢しています。

何を見ているのかって?

それはツイッターやインスタです。

でもねツイッターやインスタを見て何となく時間を過ごしている感じ。

これはあまり意味がないのかな…って最近思うようになりました。

 

好きな本でも見たり、穏やかな曲を聴いたり眠る前は自分の心を穏やかにしてみたいと思っています。

 

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