50代は食べなくても太るお年頃?やっとダイエットを決意しました

ランニングマシンで走る女性のシルエット

いつからか、気がつくと体形がコロッとしてきました。

じわりじわりと体重が増えてきています。

それはわかっていました。でもどこか見て見ぬふりしていました。

 

これは何かの間違い…

 

そんな風に思ってみたり。でも間違いなんかじゃありません。

確実に中年太りの体形になってきていたのです。

食べてないのに

それが本音。

そんなに食べていないのに、体重は少しずつ増えてきていました。

 

食べていないのに…

 

というのは普通に食べていて、暴飲暴食はしていないという意味です。

私はお酒も飲まないし、ご飯はおかわりしないのに。

 

自分としてはそんなに食べている感じはしていなかったのです。

でも、おやつはたべていますよ、ほぼ毎日。

 

悲しいことに、年をとるごとに必要なカロリーは減っていきます。

さて、53才の私の必要なカロリーは一日どれくらいなのかな?

と思い調べてみました。

 

こちらのサイトを参考にしました▼

一日に必要なカロリー計算

 

計算してみたら私の必要なカロリーは一日、1860kcalでした。

3食食べるとして1食平均約600kcalです。

これって多いと思う?

 

カロリーを気にしながら食べるとわかるのですが、油断すると1860kcalなんてすぐに越えてしまいます。

食べてないのに…

と思っていましたが、意外と食べていたようです。

 

量が少しだと思ってもその食べ物はカロリーが高かったりして。

要はカロリーなんですよね。

 

今は大体のカロリーを気にするようにしています。

意外と私と同じように「食べてないのに」病にかかっている人、多いかもしれません…笑

よし、歩く

50代ともなれば健康にも気をつけないといけないお年頃。

10年後も元気ではつらつと暮らしていたい。ならば運動しなきゃです。

 

ダイエットと健康のために、歩くことを決意した私。

去年の暮れにランニングマシンを買いました。

 

よし、歩く!

と思っても季節は冬。寒さのせいで歩く自信がなく、家の中で歩けるランニングマシンなら便利だし、と思って購入。

そして今年の1月からは週に3~4回位の頻度で歩いていました。

 

それなのに、3月下旬からサボっています。多分週に1~2回位しか歩いていません。

最初はやる気満々だったのに、どこかでやる気がなくなってしまったようです。

その結果、一度減りつつあった体重がまた元にもどりつつあります。

 

そして、

これじゃヤバイ!

と思い始めてこの頃。また歩き出したところ。

運動を日課にするのは難しいですね。

 

天気もいい季節になったので外を歩くようにした方が楽しいかもしれません。

ランニングマシンだとただ黙々と歩く感じなので修行みたいな感じです…笑

 

でもね外を歩くとなると「誰かに会うんじゃないか」「一応化粧もしなきゃ」とかなるわけですよ。

だから家の中だと気持ちが超ラクなんです。

でも

でも、これから温かい気持ちがいい季節になったら、やっぱり外を歩くようにしたいと思っています。

外を歩くと花が風で揺れていたり、鳥のさえずりが聞こえたりします。

空がきれいだったり、雲がソフトクリームみたいに見えたり。

 

家の中では味わえない刺激があります。

実は去年、寒くなる前は外を歩いていました。

 

花が咲いていると「あなた綺麗だね~」とか、

鳥が飛んでいると「気をつけて帰ってね~」とか…

話しかけていました。もちろん小声でです。

 

もしかして、周りから見るとちょっと病気に見えていたかもしれませんね…笑

でも、自然とお話をすると心が落ち着いて優しい気持ちになるんです。

 

優しい気持ちになりますし、幸せな気持ちにもなります。

こんなことを感じるようになったのは最近です。

多分50才を越えてから。

 

日常生活の些細なことに幸せを感じられるようになった感じです。

そう思うと年を取るのも悪くないですね。

 

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