50代の健康作りとダイエットためにスロージョギングを始めました[ヘトヘトです]

腹囲を計る女性

スロージョギングを始めました。

ダイエットと健康のために…と思いまして。

普段なかなか運動習慣のない私。50代になり健康も考えるようになりました。

スローなジョギング

ただゆっくり走ればいいのだと思っていた私。

どうやら違うようです。

知り合いの人が参加しているサークルに参加してみました。

 

そしたら、スロージョギングはただゆっくり走るのではなく、

1秒間に3歩

 

歩幅は1歩は10cmくらい(たしか)

 

歩くよりもゆっくりのスピードで

すなわち、小刻みに足を動かしている感じです。

 

そして、普通のジョギングでは足のかかとから着地をしますが、スロージョギングは足の指の付け根のあたりから着地するようです。

走ってみたら、足の指から着地をするので、ふくらはぎがきつくなってきました。

 

走るのは久しぶりです。

普通にジョギングするよりは楽なのですが、でもこれまで走っていなかった50代にはちょっと大変。

息は切れるし、汗はかくし。

ふうふうといいながら走っていました。

 

サークルでは私よりもずっと年上の人が私よりも先を走っています。

私は時々歩きながらゆっくりペースでのジョギングです。

超スロージョギングといった感じです。

 

でも、でも、気持ちがいいですね。

自分から運動しようと思わないとなかなか運動はする機会がありませんからね。

頑張ろうと思います。

 

ただね…

ちょっと言いにくいのですが、見た目があまりよろしくない。

ジョギングはさっそうと走っている姿がカッコイイ。

でもスロージョギングは小刻みに走るので、カッコイイとは言い難い…ような気がします(スイマセン)

 

だから外を歩くのは気がひけてしまいます。

目立ってしまいそうです…笑

 

なので、昨日は自宅のランニングマシンでスロージョギングをしました。

10分間走りました。疲れたので10分で終了です。

 

さて、気になるカロリーですが、

スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの2倍のようです。

なので、計算してみると、20分のウォーキングで約75kcal消費されているので、この2倍となると150kcalが消費されたことになります。

 

10分スロージョギングすることで150kcak消費されているのは得した気分。

10分はすぐなので何とか頑張れそうです。きついですが。

 

スロージョギングを始める前は、ランニングマシンでダイエットのためになるべく歩いていました。

でもね、毎日30分歩くのって結構大変なんです。30分は長く感じてしまいます。

 

私の場合、疲れよりも30分もくもくと歩くことがつらいです。

時間がもったいないような気がしてくるのです。なので、ラジオを聞きながら歩くことが多いです。

音楽を聴きながら歩くのも気分転換になるのでおすすめですよ。

おばちゃん体形

私は家でゴロゴロするのが好き。

でもね、これじゃあね、よくないよね。

 

年々体重は増加していて見た目もコロコロしてきました。おばちゃん体形になってきました。

それに体力の低下もひしひしと感じます。

体力をつけて若々しく元気に暮らしたいです。

 

自分なりに楽しく人生を送りたい。そんな風に感じるようになり運動を意識するようになりました。

健康や運動を意識するようになったのは多分50才を過ぎてから。

人生の残り時間を気にするようになってからです。

 

残念ながら人生の残り時間は着々と減っています。その残りの人生を楽しむためには健康が大事。

そう思って運動をし始めた私です。ダイエット目的もあり今年からウォーキングを始めています。

 

これからはいい季節なので、晴れた日には外をゆっくりと散歩したいなあと思っています。

ランニングマシンは雨の日や、普段仕事から帰ってから使うようにして。

休日には外を歩くようにします!(宣言)

 

今、運動する習慣のない50代の方には、

「楽しい人生のためにまずは散歩から始めてみませんか?」

と言いたいです。私と一緒に散歩を始めてみませんか?

目標

この数年、時々眠れない日があります。

布団に横になってもなかなか眠れないのです。

 

ゴロゴロと寝返りを打っては、

あれ?どうやってねるんだっけ?

 

なんて考えたりします。多分年のせいですね。

でも、スロージョギングをした日や、ウォーキングをした日はぐっすり眠れるようになりました。

眠れるって嬉しいことですね。朝すっきり起きられるとそれだけで幸せです。

 

さて、今はすぐに疲れてしまう私。

スロージョギングで体力をつけていずれはジョギングをできるおばちゃんになりたいものです。

町の中をピンクのウェアを着て走ってみたいものです。

楽しいだろうな~(*^_^*)

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
いつも応援ありがとうございます。ブログ村ランキングに参加しています(*^_^*)